যে বিকেলে ধোঁয়া, আপনি এক জানেন। আপনি আপনার ডেস্কে খুশিভাবে কাজ করছেন, যখন হঠাৎ আপনি আপনার চোখ খোলা রাখতে পারবেন না। সাধারণত এটি প্রায় 3 পিএম হয়, কিন্তু কফি (বা চা বা আপনার পছন্দের ক্যাফিন যা পছন্দ করে) তার অভ্যাসীয় ক্লান্তিটি কাটিয়ে উঠার সর্বোত্তম সময় কখন?
আমরা অনেকেই কফি পাওয়ার জন্য প্রথমে এএম এ পৌঁছে যাই, গবেষণায় দেখা যায় যে এটি পান করার সেরা সময় নয়। আসলে, অনুযায়ী ফোর্বস, "সকালে একটি কাপ কফি পান প্রথম জিনিসটি ক্যাফিনের শক্তি-বৃদ্ধিকারী প্রভাবগুলিকে নষ্ট করে এবং উদ্দীপকের বৃদ্ধি সহনশীলতা হতে পারে।" মহান না.
সৌভাগ্যবশত যথেষ্ট গবেষণা করা হয়েছে এবং আমরা নিজেদের জো একটি কাপ ঢালা ভাল সময় সম্পর্কে উত্তর আছে।
সমস্ত মানুষ একটি 24 ঘন্টা হরমোন চক্র দ্বারা নির্দেশিত হয় - সার্কডিয়ান ঘড়ি। এই ঘড়িটি মানব দেহের করটিসোল মুক্তির নিয়ন্ত্রণ করে এবং করটিসোল আমাদেরকে সতর্ক করে তোলে এবং জেগে ওঠে।
পিক কর্টিসোল উত্পাদন আসলে স্বাভাবিকভাবেই 8 থেকে 9 এ.এম. এর মধ্যে হয়, যার অর্থ আপনি আসলেই আপনার কফি থাকা দরকার না কারণ আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই জেগে উঠছে। আপনার কফি এছাড়াও 12-1 পিএম, পাশাপাশি 5: 30-6: 30 p.m. মধ্যে করটিসোল মুক্তি দিতে থাকে। - গবেষণা যে সময় কফি বিরতি ঘটতে হবে না সুপারিশ।
আসলে, কফি পান করার সেরা সময়গুলি হল যখন আপনার করটিসোল 9:30 - 11:30 এ.এম. থেকে বা 1:30 থেকে 5:00 পিএম পর্যন্ত স্বাভাবিকভাবেই কম। সন্ধ্যায় করটিসোল মুক্তির পরে আপনি সত্যিই এটি আপ গিয়ার চেয়ে আপনার দিন নিচে winding সম্পর্কে আরও চিন্তা করা উচিত।
সুতরাং আপনি এটি আছে, ক্যাফিন খরচ জন্য দুটি কী উইন্ডোজ। আপনি এই পেয়েছেন।