সুচিপত্র:
আপনি একটি সকালে ব্যক্তি হতে চান? আপনি কি সেই নিরক্ষর সকালের ঘন্টা উত্পাদনশীল হতে চান বা আপনার শরীরের যত্ন নিতে বা রান্না করতে বা কর আদায় করতে চান নাকি আপনার চিঠিপত্র পড়তে বা ধরতে পারেন নাকি ২5 মিলিয়ন জিনিসগুলির মধ্যে একটি দিন যা দিনের জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ মনে হয় না? আপনি একটি সকালে ব্যক্তি হতে মিলিয়ন বার চেষ্টা করেছেন এবং সফলভাবে রূপান্তর সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হয়েছে না? আমরা বুঝতে পেরেছি এবং আমরা সবার সাথে সফলভাবে সকালের মানুষ হয়ে উঠার বিষয়ে পরামর্শের কয়েকটি শব্দ উপস্থাপন করতে এসেছি।
1. পর্যায়ে এটি করুন।
আপনি সাধারণত 8am এ ঘুম থেকে বলুন এবং আপনি হঠাৎ সিদ্ধান্ত নিয়েছে আপনি 6am ব্যক্তি হতে চান সিদ্ধান্ত নিয়েছে। ভাল শেভিং যে দুই ঘন্টা লেক্টি-বিভক্ত বন্ধ সহজ হবে না, এবং যদি আপনি এটি একবার সব চেষ্টা করার একটি দুর্ভাগ্যবশত উচ্চ সম্ভাবনা যে আপনি ব্যর্থ হবে। তাই কেন পর্যায়ে এটি চেষ্টা করবেন না। একটি সময়ে 15 মিনিট বন্ধ shave। অর্থাত কয়েকদিনের জন্য সকাল সাড়ে 7 টায় জেগে উঠুন, তারপর 7:30 পর্যন্ত যান এবং এভাবে চালু করুন। অদ্ভুত হয়, এই রূপান্তর একটি একযোগে একবার চেষ্টা তারপর আরো কার্যকর হবে।
2. একটি রাত্রি সময়সূচী করুন।
একটি সকালে ব্যক্তি রূপান্তর সম্পর্কে কঠোরতম অংশ এক নিশ্চিত আপনি যথেষ্ট ঘুম পেতে নিশ্চিত করা হয়। সুতরাং এখানে একটি হ্যাক: রাতে ফোকাস, সকালে না, এবং একটি রাতের সময়সূচী করা। নিশ্চিত করুন যে সময়সূচীটি ঘুমিয়ে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমাতে সময় লাগছে, এবং তারপর নির্ধারিত সময়সূচী ধরে থাকুন! আপনি যদি সমস্ত ঘন্টা পর্যন্ত আপ হয় আপনি আপনার সকাল-সকালে-ব্যক্তি প্রতিশ্রুতি ভাল করতে হবে কোন উপায় নেই।
3. স্নুজ চাপ বন্ধ করুন। সিরিয়াসলি। থাম.
চেঁচানো চাপ বন্ধ করার প্রয়োজন সম্পর্কে আমরা কত বার পড়তে পারি? গবেষণায় দেখা যায় যে স্নুজ চাপানো আমাদের জন্য আসলেই ভয়ানক - আমাদের স্নাতকের পরে নিদ্রা পরিতৃপ্তিদায়ক নয়, এবং প্রকৃতপক্ষে সারা দিন ধরে আমাদের দুর্ভোগ অনুভব করে। তাই শুধু এটি বন্ধ, কাটা, ঘূর্ণন আউট এই অভ্যাস নিতে। এটি করার সর্বোত্তম উপায় অ্যালার্ম ঘড়িটিকে এমন জায়গায় স্থাপন করা যা আপনাকে এটি বন্ধ করতে বিছানা থেকে বেরিয়ে যেতে হবে। তারপর যখন এটি সকালে বন্ধ, এবং আপনি এটি মোকাবেলা করতে আপ পেতে, ঝরনা থেকে ঝরনা যেতে। নিজেকে বিছানায় ফেলতে দেবেন না, মুহূর্তে ভাল লাগতে পারে তবে এটি সম্পূর্ণভাবে আপনার বাকি দিনটিকে হত্যা করবে।