আমাদের মধ্যে কতজন একটি উজ্জ্বল-প্রাথমিক-প্রাথমিক কর্মশালার জন্য আমাদের অ্যালার্ম সেট করে এবং তারপর আমাদের পেটে কোন কিছুই না করে জিমে আঘাত করে? চার্জ হিসাবে দোষী, এখানে অন্তত। দীর্ঘদিন ধরে, বিজ্ঞান আমাদের বলেছে যে ক্যাফিনের প্রাক-কর্মক্ষেত্র খাওয়ানো কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে - কিন্তু পুষ্টিকর, প্রশিক্ষক এবং বিজ্ঞানীরাও মনে করেন যে আমরা বেনিফিটগুলি উপভোগ করার জন্য একটি বড় ইভেন্টের কয়েক সপ্তাহ আগে ক্যাফিন থেকে দূরে থাকা উচিত। ক্যাফিন-জোল্ট দিন-এর। একটি নতুন গবেষণা এখন আমাদের সত্য যে বলে।
এখানে কিছু সংক্ষিপ্ত ব্যাকগ্রাউন্ড দিতে, সম্ভবত ক্যাফিন একটি উদ্দীপক। এটি ব্যায়ামের প্রায় এক ঘন্টা আগে নেওয়া হলে, এটি সামান্য শক্তিশালী এবং দ্রুত কার্যকারিতা বাড়ে। এটি মূলত কারণ শরীরের মধ্যে ক্যাফিন যখন পেশী শরীরের চর্বি পুড়ে যায় তখন এটি সহজতর হয় - এটি লোকেদের আরও জাগিয়ে তোলে এবং সতর্ক করে তোলে যা ব্যায়ামকে আরও সহজ মনে করতে পারে।
সম্প্রতি প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা অনুযায়ী ফলিত পদার্থবিদ্যা জার্নাল ব্রাজিলের প্রফেসর ব্রুনো গুয়ালানো দ্বারা, লোকেরা প্রতি দিন ক্যাফিন পান করতে পারে এবং প্রতিযোগিতার জন্য যখন এটি একটি ক্যাফিন-বুস্ট পান তখনও এটি পান করতে পারে। এই গবেষণার ফলাফলগুলির আগে একটি বড় ইভেন্টের আগে ক্যাফিনের উৎসবগুলি সুপারিশ করা হয়েছিল, যাতে এটি সত্যিই প্রয়োজনের জন্য ক্যাফিন কার্যকর হবে।
গ্যালোনো এবং তার সহকর্মীদের প্রয়োজন ছিল কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য 40 পুরুষ প্রতিযোগিতামূলক সাইক্লিস্ট নিয়োগ করা হয়েছিল। যেমন খাদ্য ও মদ এটি রাখুন, "প্রথমে, রাইডারদের তাদের নিয়মিত ক্যাফিন খাওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, এবং পরবর্তীতে কম-ক্যাফিন গোষ্ঠী, মাঝারি-ক্যাফিন গ্রুপ এবং উচ্চ-ক্যাফিন গোষ্ঠীতে বিভক্ত করা হয়েছিল। রাইডারদের তিনবার ল্যাবটিতে ফিরে যাওয়ার জন্য বলা হয়েছিল। টাইম এথলেটিক ট্রায়ালের জন্য। প্রথম ট্রায়ালের আগে, প্রতিটিকে ক্যাফিন ট্যাবলেট দেওয়া হয়েছিল। দ্বিতীয়টির আগে, তাদেরকে শুধুমাত্র জেলাতিন এবং কোন ক্যাফিন তৈরি করা হয়নি। কোনও ট্যাবলেট শেষ যাত্রায় আগে দেওয়া হয়নি।"
ফলাফল দেখায় যে সাইক্লিস্টদের সকলের ক্যাফিন থেকে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছে। বা গুয়ালানো বলেছিলেন, "খাদ্যের অভ্যাসে ক্যাফিন খাওয়ার কোন ব্যাপার নেই, তীব্র ক্যাফিনের পরিপূরক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।" যদিও এই গবেষণায় কিছু ফাঁক ছিল, যথা, গবেষণায় পুরুষদের উপর সম্পূর্ণরূপে সঞ্চালিত হয়, এবং যে স্বাস্থ্যকর পুরুষদের। অন্য সতর্কতা হল যে আপনি অন্তত হৃদস্পন্দন, পেট খারাপ, এবং জিটর সহ ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিতে লিপ্ত হওয়ার সাথে সাথে অবিরাম ক্যাফিন ব্যবহার করতে পারবেন না।
পয়েন্ট হচ্ছে, একজন মানুষকে বাইরে যেতে হবে না এবং সমস্ত ট্র্যাফির জন্য কেবলমাত্র ক্যাফিন পান করতে হবে, তবে একই টোকেনের ক্যাফিনের বঞ্চনাও প্রয়োজন হয় না। তাই আপনার ক্যাফিন পান (সংযম অবশ্যই, অবশ্যই)। এটা আপনি জয় সাহায্য করতে পারে।