আপনার দিন কাজ সত্যিই রাতে শুরু হয়। আপনি ভাল ঘুমানো, তাহলে আপনি ব্যস্ত দিন এগিয়ে জন্য ভাল rested হবে। আপনি যদি খারাপভাবে ঘুমাবেন, তবে দিনের বাকি দিনের জন্য আপনি প্রতিক্রিয়া অনুভব করবেন। আমরা সবাই সেখানে ছিলাম.
অবশ্যই রাতের বিশ্রামের জন্য সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি জিনিস আছে - বিছানার আগে কোন গ্যাজেট নেই, বিকেলে কোন ক্যাফিন নেই, একটি নিদ্রাহীন ঘুমন্ত জায়গা, একটি বিছানাপূর্ণ বিছানা - তাপমাত্রার জন্যও কিছু বলার আছে। Sleep.org অনুযায়ী আদর্শ ঘুমের তাপমাত্রা 60 থেকে 67 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে সর্বোত্তম ঘুমের জন্য।
যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করছেন, অথবা ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করছেন, তখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায় এবং 60-67 ডিগ্রি উইন্ডো এটি ঘটতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ঘরটি যদি উপরে প্রস্তাবিত তাপমাত্রার তুলনায় অনেক উষ্ণ বা বেশি ঠান্ডা হয়, তবে এটি সম্ভব যে আপনি একটি বিশ্রামহীন রাত্রে থাকবেন।
অবশ্যই, এই অনুকূল সংখ্যা এবং প্রয়োজনীয়তা নয়। কিন্তু আপনি যদি আপনার দিনকালের মতো অনুভব করেন তবে তাদের সম্ভাব্যতার সাথে জীবনযাপন করা হয় না, সম্ভবত এটি আপনার থার্মোস্ট্যাট যা সামান্য ক্ষয়ক্ষতির প্রয়োজন। অন্যথায় আপনি পরের দিনের জলবায়ু নিয়ন্ত্রিত সভায় নিজেকে খুঁজে বের করতে পারেন। আমরা যেমন বলেছিলাম, একটি মহান দিন কাজ সত্যিই রাতে শুরু।