একটি পার্ট টাইম, টাকা-সঞ্চয় নিরামিষ নিরামিষ

একটি 2015 গবেষণা দ্বারা প্রকাশিত ক্ষুধা ও পরিবেশগত পুষ্টি জার্নাল আপনার স্বাভাবিক মেনুতে নিরামিষভোজ খাওয়ার অন্তর্ভুক্তি আপনাকে প্রায় 750.00 ডলার সংরক্ষণ করতে পারে। নৈমিত্তিক খাবার খাওয়ানো আপনার পক্ষে মোটামুটি মোটেও জাল নাও হতে পারে, তবে মিষ্টি খাবার পরিকল্পনা সহ যৌথ বাজেট এবং স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি চেষ্টা করার পরিবর্তে পরিবর্তিত হতে পারে। এমনকি আপনি পার্থক্য লক্ষ্য নাও হতে পারে! এখানে বড় সম্ভাব্য পে-অফগুলির সাথে কিছু সহজ সমন্বয় রয়েছে - দেখুন কোনগুলি আপনার নিয়মিত রুটিনে স্লিপ করে।

একটি নোঙ্গর হিসাবে, একটি নোঙ্গর হিসাবে মাংস ব্যবহার করুন

একটি ছবি আলেকজান্ডার (@alezohn) পোস্ট

পশু প্রোটিন ব্যয়বহুল হয়ে থাকে এবং যতক্ষণ না আপনি জৈব ও গবাদি পশু-উত্থানের জন্য নগদ অর্থোপার্জন করতে প্রস্তুত না হন, ততক্ষণ সেখানে কী আছে তা জানা কঠিন - হরমোন, অ্যান্টিবায়োটিক, ইত্যাদি। মাংসের একটি ছোট পরিমাণের জন্য বেশি পরিমাণে অর্থ প্রদান করা যা আপনার খাদ্যকে সুস্বাদু করার জন্য ব্যবহার করা হয় (প্লেট সর্বাধিক তৈরি করার পরিবর্তে) এর অর্থ হল আপনি উচ্চ মানের এবং প্রায়ই কম চর্বি পাচ্ছেন।

অন্যান্য উত্স সঙ্গে আপনার প্রোটিন আপ করুন

Ana * Bel দ্বারা পোস্ট করা একটি ছবি (@ cuca.bel)

মিলিত হলে, সবজি, পুরো শস্য, বাদাম, বীজ, মটরশুটি, এবং ভুট্টা সম্পূর্ণ প্রোটিন ফর্ম। সোয়া, ময়লা, নীল সবুজ শেত্তলাগুলি, কুইনো, পুষ্টির খামি, এবং বীভৎসগুলি অ পশুদের সম্পূর্ণ প্রোটিন এবং কোন মিশ্রণের প্রয়োজন নেই।

লিমা মটরশুটি, কাঁঠাল, ব্রোকলি রবে, স্পিনিক, এবং সরিষা এবং সরিষা সবুজ শাক প্রোটিনে বেশি (এবং আপনার খাবারে কিছু তাজা উপাদান অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেয়)। এই আপনার মুদি দোকান এ বিক্রি হয়, আপনি কম দাম সুবিধা গ্রহণ করতে পারেন এবং অতিরিক্ত অতিরিক্ত জমা দিতে পারেন। অল্প পুষ্টির মান হিমায়িত দ্বারা আপোস করা হয় মনে রাখবেন!

ডিম এবং পনির দিয়ে আপনার বাজেট প্রসারিত করুন

একটি ছবি নিকী হির্চ পোস্ট করেছেন (@ nikki.hirsch)

পেঁয়াজ দ্রুত এবং সহজে আরামদায়ক খাবারের ডিনার, হার্ড-ইদ্ধ ডিমগুলি সালাদকে জীবন্ত করে তুলতে পারে (অথবা আপনি কেবল ডিম ভাজা এবং তাদের সব খাওয়াতে পারেন), এবং একটি সউফেল একটি চিত্তাকর্ষক বিনোদনমূলক বিকল্প।

যে স্যুপ জীবন সম্পর্কে হতে হবে

একটি ছবি নিকোলেট বোরলাগ (@ নিকলেটলেটমার 1) পোস্ট করেছেন

আপনার মাংস উৎসের সিঁড়িযুক্ত হাড়গুলি থেকে তৈরি স্টক বা আপনার উদ্ভিজ্জ স্ক্র্যাপ এবং টমেটোগুলি সাধারণত একটি ব্রথ-ভিত্তিক স্যুপ এবং আলু এবং স্কোয়াশের জন্য একটি দুর্দান্ত ভিত্তি তৈরি করে যা আপনাকে ঘন ভিত্তি দেয়। এটি হিমায়িত করা যেতে পারে এবং পরে সহজ খাবারের জন্য পরে পুনরায় গরম করা যায় যখন আপনি সত্যিই কিছু উষ্ণ এবং পুষ্টির প্রয়োজন বোধ করেন, তবে রান্না করার প্রচেষ্টায় যাওয়ার মতো মনে হয় না। কিছু গরমে স্যুপ এবং হয়তো একটু রুটি একটি বাটি মধ্যে সান্ত্বনা মত।

শেষ টিপসগুলির একটি দম্পতি: ফ্যাটিয়ার মাংস আরও সুস্বাদু হতে থাকে, তাই আপনি যে স্বাদটি পেতে চান তার জন্য আপনাকে এটির কম প্রয়োজন হতে পারে। এটি রান্না করা এবং কিছু চর্বি উত্তোলন আপনার খাদ্যকে চটচটে হতে পারে। এছাড়াও, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার সম্ভাব্য নিরামিষাশী উপাদানগুলির সাথে আপনার প্যান্ট্রি লোড করতে হবে। না, তুমি না! 3-পাউন্ডের সাথে শেষ করার আগে আপনার ছোটো ছোট খাবারের চেষ্টা করার জন্য আপনার মুদির বাল্ক খাদ্য বিভাগটি ব্যবহার করুন। আপনি ঘৃণা যে কিছু ব্যাগ। আপনি যা কিনেছেন তা খেতে না পারলে আপনি কিছু সংরক্ষণ করছেন না-এবং পিজাতে অর্ডার শেষ করুন।