Kick Imposter সিন্ড্রোম একবার এবং সব জন্য

ক্রেডিট: @ রাশাক্লাব / টোয়েন্টি ২0

আপনি প্রথম স্থানে আপনার কাজ পেতে কঠিন সংগ্রাম। আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন, এবং আপনি এমনকি প্রচারিত হয়েছে। তাহলে কেন পুরো অফিসটি খুঁজে বের করার আগে এটি কেবল সময়ের ব্যাপার বলে মনে হচ্ছে কেন আপনি এটি সব বরাবর ধরে ফেলছেন?

হয়তো আপনি imposter সিন্ড্রোম সঙ্গে সংগ্রাম। আপনি যে প্রশংসা পেয়েছেন বা আপনি যে দায়িত্বগুলি নিয়েছেন তার জন্য আপনি যথেষ্ট ভাল নন, এটি হতাশার নিশ্চয়তা। আপনি ক্রমাগত চিন্তিত যে আপনি একটি জালিয়াতি, এবং যে কোনও ভাল জিনিস যা আপনার পথে আসে সেটি আরও খারাপ করে তোলে। হয়তো আপনি পরিপূর্ণতা সঙ্গে এটি চেষ্টা এবং লুকাতে hyper- সংগঠিত হন; সম্ভবত আপনি তাদের অনুভূতি মুখোমুখি এড়াতে procrastinate। কিন্তু অবশেষে, সিন্ড্রোম impost করার কোন আপত্তি নেই। এটা শুধু আপনার জন্য একটি ভাল জিনিস হওয়া উচিত কি ruins।

এখানে একটি গোপন: আপনি একা থেকে দূরে। এবং আপনি একটি জালিয়াতি না। প্রকৃতপক্ষে, 70 শতাংশ মানুষ অন্তত কিছু সময়ের মধ্যে এই ভয় ভোগ করে। অভিনেত্রী ভিওলা ডেভিস একটি একাডেমি পুরস্কার আছে এবং এই ভাবে মনে করেন। আসলে, এমি Poehler, মেরিল স্ট্রিপ, এবং ড্যানিয়েল র্যাডক্লিফ তাই করবেন। আমাদের সব কি হচ্ছে?

মনোবিজ্ঞানী বলছেন যে আপনি যখন আপনার নিজের সাফল্যকে অন্তর্নিহিত করতে পারবেন না তখন ইমপোস্টার সিন্ড্রোম ঘটবে। আপনি লজ্জিত হতে পারেন যে আপনার জন্য কিছু কঠিন, অথবা আপনার কাছে মনে হয় যে আপনার কাছে এমন তথ্য বা দক্ষতা নেই যা আপনার মনে হয় লোকেরা আপনাকে করে। Millennials বিশেষ করে আমাদের উপর স্থাপিত উচ্চ প্রত্যাশা একটি জীবনকাল থেকে সংগ্রাম করতে পারেন। এটা প্রায়ই আমরা একটি ঘাটতি মানসিকতা মধ্যে কাজ যে সাহায্য করে না; সর্বোপরি, আমরা বেকারত্ব, অনিয়ম, এবং গিগ অর্থনীতির travails সময় একটি বয়স আসছে। এই কাজ সব বা কিছুই না - নাকি?

নিজেকে চাপিয়ে দিতে অনেক চাপ। তাহলে আমরা কিভাবে নিজেদের উপর ছেড়ে দিতে পারি?

1) শুধু একজন ব্যক্তির সাথে নিজেকে তুলনা করুন: আপনার অতীত।

# ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম আমাকে বলেছিল আমি গ্রেড স্কুলে যথেষ্ট ভাল ছিলাম না। এখন আমি আমার স্বপ্নের স্কুল # আইডিডিটানওয়ে # ফাফট্যাটে 1 বছরের বার্ষিকী চিহ্নিত করছি

- ব্রায়ানা বিবেল (@ বিবিহেম_ব্রী) 15 আগস্ট, ২017

যখন "অন্য সবাই" বিবাহিত হয় বা স্থানগুলিতে ক্রমবর্ধমান বা সেই আশ্চর্যজনক ছুটির দিনটি গ্রহণ করার সময় প্যানিক করা সহজ। প্রথমত, মনে রাখবেন সামাজিক মিডিয়াটি সেই ব্যক্তির জীবনের PR সংস্করণ এবং আপনি সম্পূর্ণ ছবিটি পাচ্ছেন না। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার নিজের বৃদ্ধি মনোযোগ। আপনি একটি শিক্ষানবিস হতে অনুমতি দেওয়া হয়, যার মানে আপনি এখনও অনেক কিছু শেখার। আপনি কত মাস পরিবর্তন করেছেন এবং মাস বা বছর থেকে বছরে সম্পন্ন করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।একটি তালিকা তৈরি করুন - আপনি কীভাবে পরিচালনা করতে পারেন তা দেখে আপনার নিজেকে অবাক করে দিতে পারেন।

2) বর্তমানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন এবং আপনি এখন কী করতে পারেন।

Imposter সিন্ড্রোম এবং / অথবা মাস্টারপিস সিন্ড্রোম সঙ্গে সংগ্রাম প্রত্যেকের জন্য অনুস্মারক। (যদি আপনি কোনও Kurosawa ফিল্ম দেখেননি, তাহলে 'em out!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8

- রিচার্ড লিমাচার্যান্ড (@rich_lem) 15 আগস্ট, ২017

এমন কিছু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন যা নিশ্চিত হওয়ার মতো নয়, যেমন আপনার নিয়োগকর্তা আপনার নিয়োগের 180 টি করছেন, সময়টি আপনি আপনার কাজটি ভালভাবে ব্যবহার করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার ভয়টি অত্যধিক অনুভব করে, তবে একটি ভাল কৌশল হল আপনার লক্ষ্যগুলি ছোট, অর্জনযোগ্য কার্যগুলিতে ভেঙ্গে ফেলার। তালিকা তৈরীর খুব এই জন্য একটি ভাল কৌশল। জার্নালিং তাই আপনি বোতল আপ হতে পারে প্রকাশ করতে।

3) সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

Imposter সিন্ড্রোম আমাদের রাখা যাবে না! আপনি এটা পেয়েছিলেন! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3

- কোর্টনি এরজ্কাস (@ কটিআরজকাস) 7 আগস্ট, ২017

একজন থেরাপিস্ট ইনপোস্টার সিনড্রোমের সাথে আচরণ করার জন্য নির্দেশনা প্রদান করতে পারেন তবে অফিসেও সাহায্যের জন্য আপনাকে নিরাপদ বোধ করা উচিত। আপনার সহকর্মীরা তাদের নিজস্ব দক্ষতা আছে, যা তারা ভাগ করতে সাধারণত খুশি। (আপনি যখন কিছু ভাল হিসাবে দেখেন তখন আপনি কতখানি খুশি মনে করেন।) সাহায্য চাইতে চাওয়া পরিপক্বতার একটি চিহ্ন, দুর্বলতা নয়। যে nagging ভয়েস ফ্লিপ এবং এই একটি শিখতে সুযোগ বিবেচনা (এবং সম্ভবত কিছু নতুন বন্ধু)।

4) আপনার বস বিশ্বাস করুন - এবং নিজেকে।

ইমপস্টার সিন্ড্রোমের জন্ম pic.twitter.com/j28T5NeVKk

- রেডপেন ব্ল্যাকপেন (@redpenblackpen) 9 আগস্ট, ২017

কয়েক ডজন, সম্ভবত শত শত প্রার্থী এমনকি আপনার সুপারভাইজারগুলি আপনাকে বেছে নিয়েছে কারণ তারা বিশ্বাস করেছিল যে আপনি কাজের জন্য সেরা ব্যক্তি ছিলেন। নিজের উপর ছেড়ে দাও! আপনি এই পেয়েছেন।