আপনি সময় এবং অর্থ সংরক্ষণ করতে হবে যে পাশের ব্রেকফাস্ট করুন

সকালে দিনের সবচেয়ে কঠিন সময় হতে পারে। আপনি তাড়াতাড়ি জেগে উঠতে চাইছেন, কিন্তু স্নুজ বোতামটি অনেক বার আঘাত করুন এবং নিজেকে সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান। ড্রাইভ-থ্রু থেকে কিছু গ্র্যাব্বিং দ্রুত এবং সহজ, কিন্তু যারা ক্যালোরি এবং ডলার দ্রুত যোগ করা।

পরিবর্তে এই হৃদয়গ্রাহী এবং স্বাস্থ্যকর ভাঙ্গার মধ্যে একটি চেষ্টা করুন - আপনি রাতে আগে তাদের সব প্রস্তুত করতে পারেন, তাই এটি মূলত সকালে কাজ zero। এবং কে আরো কাজ প্রয়োজন? তুমি না!

1. রাতের oats

ক্রেডিট: র্যাচেল Whetstone

উপকরণ:

1 কাপ ভ্যানিলা দই

1 কাপ তাত্ক্ষণিক oatmeal

আপনার পছন্দের ফল, বাদাম, বা মিছরি মিশ্রণ-ইনস

নির্দেশাবলী: একটি বড় বাটি মধ্যে, ভাল মিশুক পর্যন্ত দই এবং oatmeal একসঙ্গে আলোড়ন। জামাকাপড় বা অন্যান্য পাত্রে চামচ, এবং আপনার মিশ্রণ-ইন সঙ্গে স্তর। 4 ঘন্টা বা রাতারাতি refrigerate। মিশ্রিত ধারণাগুলি: কমলা এবং আখরোট, ব্লুবেরি এবং লেবু রস, স্ট্রবেরি এবং চকোলেট চিপস।

2. চিনাবাদাম মাখন প্রোটিন বল

ক্রেডিট: র্যাচেল Whetstone

উপকরণ:

1/2 কাপ চিনাবাদাম মাখন

1 কাপ তাত্ক্ষণিক oatmeal

1/4 কাপ কাটা তারিখ

2 টেবিল চামচ প্রোটিন গুঁড়া

1/2 কাপ শুকনো সিরিয়াল

নির্দেশাবলী: একটি বড় বাটি মধ্যে, চিনাবাদাম মাখন, oatmeal, তারিখ, এবং প্রোটিন গুঁড়া একত্রিত। ভাল মিশা, এবং 20 মিনিটের জন্য ফ্রিজে। 1 ইঞ্চি বল গঠন ফর্ম, এবং প্রতিটি বল কোট আপনার প্রিয় সিরিয়াল সঙ্গে রোল। খাওয়া প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত refrigerate।

3. হ্যাম এবং Asparagus কোচ

ক্রেডিট: র্যাচেল Whetstone

উপকরণ:

6 বড় ডিম

1 কাপ দুধ

1/2 কাপ diced হ্যাম

1 কাপ কাটা শস্যাগার

1/2 কাপ সুইস পনির, কাটা

নির্দেশাবলী: একসঙ্গে মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত ডিম এবং দুধ ঝাড়া। হ্যাম এবং asparagus মধ্যে আলোড়ন, এবং একটি greased বেকিং থালা মধ্যে ঢালা। 30 মিনিটের জন্য 375 ডিগ্রি সেলাই করুন, অথবা কেন্দ্রের ছুরিটি পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত। উপরে পনির ছিটিয়ে এবং অন্য 5 মিনিট, বা পনির melted না হওয়া পর্যন্ত সেকা। রাতের রাতে, এবং দ্রুত সকালের জন্য স্যুইস এবং মাইক্রোওয়েভকে ফ্রিজে ফ্রিজ করুন।

4. Baked ফরাসি টোস্ট

ক্রেডিট: র্যাচেল Whetstone

উপকরণ:

3 বড় ডিম

1 কাপ দুধ

1 চা চামচ ভ্যানিলা

রুটি 6 টুকরা

1 টেবিল চামচ দারুচিনি

নির্দেশাবলী: একটি বড় বাটি, একসঙ্গে ঝাড়া, ডিম, দুধ, এবং ভ্যানিলা। রুটি প্রতিটি টুকরা মিশ্রণ মধ্যে ডুবা এবং এটি তরল শোষণ করা যাক। একটি greased বেকিং প্যান মধ্যে ওভারল্যাপ টুকরা। উপরে ডিম অবশিষ্ট মিশ্রণ ঢালা এবং দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে। আবরণ এবং 20 মিনিটের জন্য 375 ডিগ্রী এ বেক, এবং তারপর 20 মিনিটের জন্য খোলা। ফ্রিজ এবং সকালে পরিবেশন, 90 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভ। টোস্টে যেতে যেতে লাঠিগুলি কাটা যায়, বা ম্যাপেল সিরাপ দিয়ে পরিবেশিত হয়।

5. Chewy oatmeal বার

ক্রেডিট: র্যাচেল Whetstone

উপকরণ:

1 কাপ তাত্ক্ষণিক oatmeal

2 বড় ডিম

1/3 কাপ চিনি

1/4 কাপ শুকনো ফল

নির্দেশাবলী: একটি বড় বাটি মধ্যে, সব উপাদান একসঙ্গে মিশ্রিত করা। একটি greased বেকিং প্যান মধ্যে ছড়িয়ে, এবং 20 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রী, বা উপরে হালকা crispy এবং ডিম স্থাপন করা হয় না। ঠান্ডা, এবং বার মধ্যে স্লাইস যাক।