আপনি কি নিজের সাথে কথা বলছেন? এটা করতে থাক.
একটি নতুন গবেষণার মতে, নিজের সাথে কথা বলার জন্য চাপ কমানোর পক্ষে একটি কার্যকর কার্যকর উপায়, তবে তীব্রতা মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে তৃতীয় ব্যক্তির মধ্যে এটি করতে হবে। গবেষকরা যারা এই গবেষণায় কাজ করেছিলেন তারা বলেছিলেন যে, "তৃতীয় ব্যক্তি স্ব-কথোপকথন আত্মনিয়ন্ত্রণের অপেক্ষাকৃত অপ্রত্যাশিত রূপ হতে পারে।"
গবেষণায় আরও বলা হয়েছে, "মূলত, আমরা মনে করি তৃতীয় ব্যক্তিটিতে নিজেকে উল্লেখ করা লোকেরা অন্যদের সম্পর্কে তাদের মতামত সম্পর্কে আরও বেশি চিন্তা করে এবং মস্তিষ্কের পক্ষে এটি প্রমাণ করতে পারে। তাদের অভিজ্ঞতা থেকে মনস্তাত্ত্বিক দূরত্ব একটি ক্ষুদ্র বিট, যা প্রায়ই অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের জন্য দরকারী হতে পারে।"
গবেষণা, যা আপনি সম্পূর্ণ চেক আউট করতে পারেন বৈজ্ঞানিক রিপোর্ট, দুটি পরীক্ষা গঠিত। প্রথমটি অংশগ্রহণকারীদের কিছু নিরপেক্ষ চিত্র এবং কিছু বিরক্তিকর চিত্রগুলি দেখেছিল এবং তারপরে সেই চিত্রগুলি তৃতীয় এবং প্রথম ব্যক্তি উভয়ের ক্ষেত্রে কীভাবে অনুভব করেছিল তা সাড়া দিয়েছিল। যারা তৃতীয় ব্যক্তি প্রতিক্রিয়া, "মানসিক মস্তিষ্কের কার্যকলাপ" মধ্যে দ্রুত হ্রাস ছিল।
দ্বিতীয় পরীক্ষা, মানুষ প্রথম এবং তৃতীয় ব্যক্তি উভয় তাদের জীবনে থেকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা আলোচনা ছিল। যখন লোকেরা তৃতীয় ব্যক্তির অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলেছিল, তখন তাদের মস্তিষ্কের আরো বেশি "মানসিক নিয়ন্ত্রণ" প্রদর্শিত হয়েছিল।
তাই পরের বার আপনি আপনার চাপের মাত্রা হাত থেকে বেরিয়ে পড়েন, নিজেকে একটু দূরে রাখুন এবং তৃতীয় ব্যক্তির দিকে স্যুইচ করুন। অদ্ভুত এটি আপনাকে একটু বেশি ভাল মনে করতে হবে।