চাপ, হতাশা, রাগ, ক্লান্তি: কর্মক্ষেত্রে এটি আসে, আপনি এটি সব (অথবা অনুভূত) দেখেছেন। যদি আপনার চাকরি আপনাকে থেরাপিস্ট দেখতে ব্যস্ত রাখে, তবে এটি কেবল সমস্যাটি সংযোজন করে। হাতে একটি সমাধান হতে পারে, যদিও - লাইব্রেরি একটি ট্রিপ খরচ জন্য।
সুইজারল্যান্ড এবং জার্মানি মধ্যে মনোবিজ্ঞানী stressed আউট শ্রমিকদের জন্য ব্যক্তির থেরাপির কার্যকরী বিকল্প খুঁজছেন হয়েছে। তারা অংশগ্রহণকারীদেরকে স্ব-সাহায্য বইগুলি অধ্যয়ন করতে বলেছিল যা দেখায় যে কিভাবে বার্নআউটটি মানসিক কঠোরতার সাথে যুক্ত ছিল। বইগুলি গ্রহণযোগ্যতা ও প্রতিশ্রুতি থেরাপির উপর ভিত্তি করে মনোনিবেশ অনুশীলনী সরবরাহ করে, যা অংশগ্রহণকারীরা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ ছাড়াই অনুসরণ করে। তিন মাস পরে, যারা স্ব-সাহায্য বইগুলি ব্যবহার করত তাদের এখনও তীব্রতা, ধোঁয়াশা ও বিষণ্নতার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হ্রাসের খবর পেয়েছে।
প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে: যদি আপনার কোন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার প্রয়োজন হয় তবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে যান। এই গবেষণা সম্পূর্ণরূপে unveted সাহিত্য সঙ্গে স্বাস্থ্যের যত্ন এক্সেস প্রতিস্থাপন প্রস্তাব না। কিন্তু আরো অনেক কিছু, বিজ্ঞানীরা উপসংহারে রয়েছেন যে কিছু অ্যাপ্লিকেশান ব্যবহারকারীদের জন্য পদক্ষেপ নিতে পারে, যেকোন কারণে, প্রশিক্ষিত পেশাদারদের অ্যাক্সেস করতে পারে না।
এই গবেষণা নির্দিষ্ট বই উদ্ধৃত করে না, কিন্তু উভয় মনোবিজ্ঞান আজ এবং প্রসঙ্গগত আচরণ বিজ্ঞান জন্য সমিতি বলা একটি প্রাইমার সুপারিশ আইন সহজ তৈরি অস্ট্রেলিয়ান মনোবিজ্ঞানী রাস হ্যারিস দ্বারা। এই বইটি হ্যারিস-ডিজাইন করা অনলাইন কোর্সগুলির মতো ওয়েব জুড়ে কেনার জন্য উপলব্ধ, তবে সে তার ওয়েবসাইটে কিছু বিনামূল্যে নমুনা এবং ওয়ার্কশীট সরবরাহ করে। আবার, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনার জীবনটা ঠিকমত নিয়ন্ত্রণের মত মনে হয় - তবে যদি কাজটি আপনাকে আপনার কাজের জন্য খুব বেশি পরিমাণে নিমজ্জিত করে তবে স্ব-সহায়তা বিভাগ থেকে কিছু সংগ্রহ করার বিষয়ে বিবেচনা করুন।