কিভাবে আপনার মনস্তত্ত্ব অ্যাপ্লিকেশন থেকে সবচেয়ে পেতে

হয়তো আপনি সম্পূর্ণরূপে ধ্যান সম্পর্কে বেড়াতে আছেন, অথবা হয়ত আপনি হেড স্পেস দিয়ে আচ্ছন্ন হয়েছেন এবং শব্দটি ছড়িয়ে দিতে চান। একটি নতুন গবেষণায় কীভাবে মনোযোগ হ্রাস ঘটতে পারে সে সম্পর্কে দাবিগুলি তুলে ধরেছে, এক কী ক্ষমা সঙ্গে: যদি আপনি প্রথমে স্বীকার গ্রহণ করেন তবে আরও অনেক বেশি পাবেন।

কার্নেগী মেলন ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানীগণ কেবল স্মার্টফোন ভিত্তিক মনোজ্ঞতা কতটুকু কার্যকর তা নিয়ে গবেষণাটি প্রকাশ করেছেন। দুই সপ্তাহের জন্য, 144 টি চাপিয়ে দেওয়া প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিদিন ২0 মিনিটের পাঠের জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে। কিছু প্রশিক্ষিত ব্যবহারকারী সহজেই বর্তমান মুহুর্তে নজরদারি করতে পারবেন, অন্যরা নজরদারি ও বর্তমান মুহুর্তে গ্রহণকে জোরদার করবে; একটি তৃতীয় গ্রুপ না। গবেষণার শেষে, গবেষকরা একটি তীব্র পরিস্থিতির মাধ্যমে অংশগ্রহণকারীদের রাখেন, তারপর রক্ত ​​চাপ এবং করটিসল স্তরগুলির মাধ্যমে তাদের দেহের চাপের প্রতিক্রিয়া পরিমাপ করেন।

বর্তমান মুহুর্তে গ্রহণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এমন গ্রুপটি চাপের মধ্যে একটি পরিমাপযোগ্য ড্রপ দেখিয়েছে - 20 শতাংশ নিম্ন রক্তচাপ এবং অর্ধেক স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল। "আমরা সবাই আমাদের জীবনে চাপ অনুভব করি, কিন্তু এই গবেষণায় দেখা যায় যে আমাদের দক্ষতা শিখতে পারে এমন দক্ষতাগুলি শিখতে পারে যা আমাদের শরীরকে নিবেদিত অনুশীলনের দুই সপ্তাহের মতো সামান্য পরিমাণে প্রতিক্রিয়া জানায়," গবেষণা গবেষণায় এমিলি লিন্ডসে এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে জানায়। "অপ্রীতিকর অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে যুদ্ধ করার পরিবর্তে, চাপপূর্ণ মুহুর্তের সময় এই অনুভূতিগুলি স্বাগত জানানো এবং গ্রহণ করা কী।"

এই গবেষণায় ব্যবহৃত অ্যাপ্লিকেশন, স্ট্রেস হ্রাসের জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক মাইন্ডফুলেন্স অ্যাপ, কোম্পানি এবং প্রতিষ্ঠানগুলির জন্য তাদের কর্মচারীদের জন্য বিনামূল্যে বিতরণ করার জন্য উপলব্ধ। এর নির্মাতারা বলছেন, এটি যদি আপনার কোন কোর্স শুরু করতে চান তবে এটি কেবলমাত্র ক্লিনিক্যাল প্রমাণিত অ্যাপ্লিকেশন। কিন্তু আপনি যদি ইতিমধ্যেই দৃঢ়প্রত্যয়ী যে অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে, সেই মুহূর্তগুলিতে প্রোগ্রামগুলি সন্ধান করুন যা বর্তমান মুহুর্তে স্বীকৃতি জোরদার করে। আপনি ভাল বোধ হতে পারে, না অন্তত কারণ এটি ব্যাক আপ।