ঘড়িগুলি ঘুরে বেড়ায় এবং ঘড়িগুলি দূরে চলে যায়। গত ঘন্টার অতিরিক্ত ঘুমের পর কয়েক মাস পর, এখন আপনাকে এটা ফেরত দিতে হবে। কিন্তু প্রতিদিন আমাদের সাথে দিনের আলোয় বাঁচানোর জন্য "বসন্ত এগিয়ে" থাকার সময়, আপনি আসলে কিছু হালকা পরিকল্পনা নিয়ে হঠাৎ পরিবর্তন আনতে পারেন।
আমরা ডলাইট সঞ্চয় ভয় ভয় না। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন 1996 সালে একটি চিঠি প্রকাশ করে যা সোমবারে ট্র্যাফিক দুর্ঘটনায় আপাতদৃষ্টিতে দেখায়, এমনকি যদি আরও গবেষণার ধারণাটি জটিল হয়। আরো demonstrably, আমরা foggier, sleepier, achier, এবং আমরা যে ঘন্টা হারান পরে প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে কম নিবদ্ধ। ঘড়িগুলি প্রয়োজনীয় হওয়ার আগে আপনি আপনার শরীরটিকে নতুন সময়সূচিতে আরাম করতে পারেন। এটি সব লাগে স্বাস্থ্যবিধি ঘুমানোর একটু মনোযোগ।
আপনার সন্ধ্যায় রুটিন মধ্যে সামঞ্জস্যপূর্ণ হচ্ছে আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ইতিমধ্যে উপকারী। আপনি ঘুমন্ত অবস্থায় (অথবা কমপক্ষে বিছানায়) কয়েক দিনের মধ্যে কয়েক মিনিটের আগে আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি টুইক করতে পারেন। সকালে আপনার অ্যালার্মের সাথে একই কাজ করুন, সাধারণত ঘড়িগুলির আগে নতুন সময়টিতে সামঞ্জস্য না হওয়া পর্যন্ত, সাধারণত 15-মিনিটের বৃদ্ধিগুলিতে কাজ করে। এটি একটি বড় ট্রিপ পরে jetlag জন্য প্রস্তুতি অনুরূপ পদ্ধতি। ভ্রমণকারীরা তাদের দেহগুলি পুনরায় সেট করতে কয়েক দশক ধরে আর্গোন বিরোধী জেটল্যাগ ডায়েট ব্যবহার করছেন, যদিও ডাইলিট সঞ্চয়ের জন্য, আপনাকে সেই বিশৃঙ্খলা অনুভব করা উচিত নয়।
কেউ ভুল পায়ে একটি ওয়ার্কউইক শুরু করতে পছন্দ করে না, এবং সোমবারের আলোচনার পরে সোমবারের বিরাট সমস্যাগুলি হারাতে একটি প্রধান সুযোগ। প্রতিদিন কয়েক মিনিটের পাল্টা আপনাকে অনেক ঝামেলা বাঁচাতে হবে, যদিও অন্য সবাই এখনও ধরছে।