সুচিপত্র:
যেখানে আমি বাস করি সেখানে একটি যোগব্যায়াম স্টুডিও আছে যা একটি অসাধারণ চুক্তি দেয় - মাত্র 15 দিন যোগব্যায়ামের জন্য মাত্র $ 30, যা ২0 ডলারের একক যোগব্যায়াম ক্লাসে একটি ভাল চুক্তি। আরে, যে চুক্তি একটি বিভ্রম ছিল; 15 দিন মানে 15 টি ক্লাসের, 15 দিনের মধ্যে যতটা সম্ভব সম্ভব ক্লাস গ্রহণের সম্ভাবনা নেই। এবং যারা আমাদের জন্য কাজ করে তাদের আক্ষরিকভাবে নির্ধারিত আছে, এই ধরনের ফি-ভিত্তিক ক্লাস সর্বদা সম্ভব নয়। জিম সদস্যের সাথে একই রকম হয়, যেখানে আপনি সতেজ অপরিচিতদের কক্ষগুলির সাথে জনসাধারণের বাইরে কাজ করার জন্য একটি ফি প্রদান করেন, কিন্তু এটি কেবল তখনই কাজ করে যখন আপনি খরচটি ন্যায্যতা দিতে নিয়মিতভাবে যান।
আপনি নগদ স্ট্র্যাপড বা লাজুক কিনা বা জিমে সহজে অ্যাক্সেস না থাকলেও, জনসাধারণের কাজের সুযোগের জন্য কেন অর্থ প্রদানের জন্য অর্থ প্রদানের প্রচুর কারণ আছে, যদিও মেশিন এবং ওজনগুলির মতো থাকার জায়গাগুলি পুরোপুরি কার্যকর না হয় তোমার জন্য. অবশ্যই, আপনি হয়তো যুক্তি দিতে পারেন যে যদি আপনি সেই ক্লাসের জন্য বা জিমে সদস্যতার জন্য অর্থ প্রদান করেন তবে আপনাকে সেই জিনিসগুলিতে যেতে হবে, তাই না?
কখনও ভয় করবেন না: ব্যায়ামের বিকল্পগুলির সাথে আপনার ঘাম পাওয়ার জন্য আমরা আমাদের প্রিয় কিছু বিনামূল্যে উপায়গুলি নিয়ে গেছি।
FitnessBlender.com
ফিটনেস ব্লেন্ডার ইন্টারনেটে শুধুমাত্র ফিটনেস ভিডিও সংরক্ষণাগার নয়, এটি একটি ফ্যান প্রিয়; একসঙ্গে এই তালিকা নির্বাণ, একাধিক মানুষ তাদের তাদের FB প্রশংসাপত্র পাঠানো। আপনার কাছে শুধুমাত্র বিভিন্ন ধরণের এবং ফিটনেস স্তরের বিভিন্ন টিউটোরিয়ালগুলির অ্যাক্সেস নেই (গুরুত্ব সহকারে, তাদের কাছে কেবল ভিডিওগুলি রয়েছে যারা সহজে বিরক্ত হয়ে যায়), আপনার নিজস্ব ভার্চুয়াল ক্লাসের সময়সূচী একত্রিত করার ক্ষমতা রয়েছে আপনার অগ্রগতি, এবং workout vids পাশ বরাবর সুস্থতা সম্পর্কে একটি যান টু সম্পদ আছে। আপনি তাদের ফিটনেস যাত্রা পরম শুরুতে শুরু করার জন্য, ফিটনেস ব্লেন্ডার চেয়ে কোন ভাল জায়গা হতে পারে।
ইউটিউব টিউটোরিয়াল
YouTube টিউটোরিয়ালগুলি সবসময় শেখার জিনিসগুলির জন্য একটি আঘাত বা মিস প্রস্তাব। প্রোটি হল বিশ্বের প্রতিটি প্রকারের টিউটোরিয়ালগুলিতে অ্যাক্সেস রয়েছে (এই হ্যালোইন-থিমযুক্ত অনুশীলন টিউটোরিয়ালের মতো) তবে আপনি অ পেশাদারদের শিক্ষার অধীনেও শিখতে পারেন, যারা আসলেই জানেন যে তারা আসলে কি করছেন। মনে রাখবেন, এখানে এমন কয়েকটি YouTube চ্যানেল রয়েছে যা প্রশিক্ষককে স্পষ্ট করে তুলেছে যারা অবশ্যই একটি কর্মস্থলের চারপাশে তাদের পথ জানেন:
Blogilates
মানান
মহিলাদের স্বাস্থ্য
যে ফিটনেস জীবন
জুমবা। মিউজিকাল। থিয়েটার।
লাইভস্টংম্যান এই চ্যানেলটি সোনামাইন! আপনি যদি শুরু করেন তবে আপনার ফর্ম সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয় সিরিজটি পরীক্ষা করে দেখুন।
আপনার জিম বিদেশে করুন
আমরা আপনার স্থানীয় খেলার মাঠে বিভিন্ন কারণের জন্য একটি ওয়ার্কআউট সেট হিসাবে গ্রহণ করার পরামর্শ দিই না, তবে আউটডোর সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং ওয়ার্কআউটগুলি বাইরের বিশ্বের আনন্দ এবং চ্যালেঞ্জ উভয়কেই ওয়ার্কআউটগুলির পাশাপাশি যা প্রয়োজন তা ছাড়া আর কিছু করার প্রয়োজন নেই। একটি রান জন্য। বলার অপেক্ষা রাখে না - চলমান এই বিষয়শ্রেণীতে অধীন পড়ে, যা রয়েছে:
সিঁড়ি নিচে এবং নিচে যাচ্ছে
শহুরে এলাকায় মাধ্যমে দৃশ্যপট trails
ভলিবল, চলমান, সাঁতার, সার্ফিং মত বিচ কার্যক্রম
প্রকৃতি আপনি ঘাম করতে দিন
অবশ্যই, আপনি শহুরে জঙ্গল আপনার পছন্দসই পছন্দসই স্থানে কাজ করার জন্য উন্মুক্ত না হন, সবসময় মা প্রকৃতি নিজেই আছে। আপনি কাছাকাছি একটি পার্ক মাথা, বা এই গাইড অনুসরণ করুন। (দ্রষ্টব্য: নোটভুক্ত সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বিনামূল্যে নয়, কিন্তু একবার আপনি নিজেকে পার্ক করতে গেলে, পৃথিবী আপনার বড়, ঘামের কাজআউট অস্ট্টার।)