আমরা মিষ্টি মিটমাট করার জন্য tantrums নিক্ষেপ থেকে, অনেক কিছু outgrow। (আচ্ছা, ঠিক আছে, সম্ভবত আমাদের সবাইকে নয়।) কিন্তু আমরা বাচ্চাদের মতো কিছু অভ্যাস গ্রহণ করেছি যা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আমাদের অনেক কিছু করতে পারে।
ডিউক ইউনিভার্সিটির একটি নতুন গবেষণার পিছনে এটি বার্তা, যা প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী পালন করার স্বাস্থ্য উপকারে দেখায়। এটা শুধু ভাল বিশ্রাম এবং এগিয়ে দিন জন্য রিফ্রেশ করা একটি বিষয় নয়, যদিও এটি তার নিজের যোগ্যতা উপর সমালোচনামূলক। ড্যুক গবেষকরা দেখেছেন যে নিয়মিত ঘুমের সময় বজায় রাখা আপনার হৃদয় এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে ইতিবাচক ভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
একটি প্রেস রিলিজের মতে, ধারাবাহিকভাবে বিছানা এবং ওয়েটআপ সময় ব্যতিরেকে অংশগ্রহণকারীদের পড়াশোনার "অধিক পরিমাণে ওজনের, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপ এবং 10 বছরের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।" আপনি ইতিমধ্যে ডায়াবেটিস বা বিষণ্নতা মত বিষয় জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হয়, একটি নিয়মিত রুটিন প্রতিষ্ঠা উপসাগরীয় দীর্ঘ অবস্থার রাখা একটি অংশ খেলতে পারেন।
আপনার ঘুম সময়সূচী নিয়ন্ত্রন করার একটি সহজ উপায় আপনার কফি খাওয়া দেখতে হয়। এক কাপ জ্যোতি দিয়ে আপনার দিনটি শুরু করার মতো কিছু ভুল এবং সবকিছু ঠিক নেই, তবে যদি আপনি এখনও দুপুরের মধ্যে তা কামনা করেন তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখান যে কফি বীজের একা গন্ধ আপনাকে ধারালো রাখতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনার কাজে কোন খারাপ দিনটি হ্রাস করতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে আপনি নিজের ঘরে যাওয়ার আগে বায়ুচলাচল করার জন্য নিজের জন্য কিছু চমৎকার করুন। সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রস্তাব করা হচ্ছে যে পরের দিনের কাজ করার তালিকাটি আপনার মনকে বিছানায় রেসিংয়ে রাখতে সহায়তা করতে পারে। আপনার জন্য যেকোনো কৌশলগুলি সর্বোত্তম কাজগুলি আসবে আগামী কয়েক বছরে বড় উপায়ে অর্থ প্রদান করবে।