এটা বাস করবেন না। শিখুন কিন্তু উপর সরানো। এটি বড় এবং ছোট স্ক্রু-আপগুলি পরে আমরা নিজেদেরকে এবং একে অপরকে বলার জন্য আদর্শ লাইন। যদিও আমরা সামান্য ruminating সঙ্গে ভাল আসতে পারে, যদিও। নতুন গবেষণার মতে, এটি আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে সব।
মনস্তাত্ত্বিকদের একটি দল জানতে চেয়েছিল যে ইতিবাচক থাকার বিষয়টি অধ্যয়নরত অংশগ্রহণকারীদের একটি কঠিন কাজটি সম্পন্ন করতে সহায়তা করবে কিনা। চ্যালেঞ্জটি গ্রহণ করার আগে, অংশগ্রহণকারীরা দুইটি বিষয়ে একটি বিষয়ে লিখেছেন: তাদের নিজস্ব অতীত ব্যর্থতাগুলির মধ্যে একটি, বা এমন কিছু যা অংশগ্রহণকারীদের সাথে সম্পর্কিত নয়। গবেষকরা আগে এবং পরে, কর্টিসোলের মাত্রা, একটি স্ট্রেস হরমোন পরীক্ষা করেছেন।
ফলাফল সূক্ষ্ম, কিন্তু আকর্ষণীয় ছিল। সহ-লেখক ব্রায়েন ডি মেনিচির মতে লেখার কাজটি তীব্রভাবে স্ট্রেস লেভেলকে প্রভাবিত করে না, "ভবিষ্যতে চাপা পরিস্থিতি, যা পূর্বে অতীতের ব্যর্থতা সম্পর্কে লিখিত ছিল, শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া শরীরের তীব্র প্রতিক্রিয়াকে কারও কারও অনুরূপ দেখায়। এ সব চাপ প্রকাশ করা হয় না। " মূলত, চাপ সম্পর্কে লেখার ফলে আপনি নিজেকে চাপ সহ্য না করেই চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুতি নিতে পারেন।
আমরা ইতিমধ্যে প্রচুর প্রমাণ পেয়েছি যে অস্বস্তি অনুভব করতে আপনাকে অবশেষে এটি আরও ভালভাবে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে। এই ক্ষেত্রে, অতীতের ভুলগুলি নিয়ে বসে পড়াশোনা অংশগ্রহণকারীদের তাদের কাজগুলি সম্পন্ন করতে আরও সতর্ক করে তোলে, যা তারা নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর চেয়ে উচ্চতর যোগ্যতার সাথে করেছে। এটি আপনার নিজের ব্যর্থতার মধ্যে স্ট্যু করতে অজুহাত নয় অথবা একবারে কিছু ভুল করার জন্য নিজেকে আঘাত করুন, তবে তাদের উপেক্ষা করার পরিবর্তে এই অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়ে আপনি আসলেই তাদের ভাল ব্যবহার করতে পারেন।