পরামর্শটি এত মৌলিক, কখনও কখনও এটি বিরক্তিকর: আপনার শরীরটি সরান এবং আপনার মস্তিষ্ক আপনার বিরুদ্ধে কাজ করছে কিনা তাও আপনি ভাল বোধ করবেন। কিন্তু আপনি যদি বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করেন, তবে একটি নতুন গবেষণায় বিলোপের কিছু আশা উপলব্ধ করা হয় এবং আপনার খারাপ অনুভূতিতে এটি জিম ইঁদুর হয়ে উঠার প্রয়োজন হয় না।
অস্ট্রেলিয়া ব্ল্যাক কুকুর ইনস্টিটিউট কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি সম্প্রতি গবেষণা প্রকাশ করে যা প্রতি সপ্তাহে কতটা ছোট ব্যায়াম মেজাজ ভারসাম্যহীনতা এবং ঘৃণ্য চিন্তার বিরুদ্ধে উল্লেখযোগ্য প্রতিরোধমূলক প্রভাব প্রদর্শন করে। বিজ্ঞানীরা এক সপ্তাহেরও বেশি workouts সংখ্যা এবং তীব্রতা প্রতি সপ্তাহে, workouts কতক্ষণ স্থায়ী, এবং অংশগ্রহণকারীদের তাদের মেজাজ সামগ্রিকভাবে কিভাবে বর্ণনা করে একটি নরওয়েজিয়ান স্বাস্থ্য গবেষণা থেকে এক দশকের মূল্যের তথ্য বিশ্লেষণ। যারা প্রতি সপ্তাহে মাত্র এক বা দুই সপ্তাহের জন্য ব্যায়াম করেছিল, তারা হতাশা বৃদ্ধির 41 শতাংশ কম ছিল।
নিউ সাউথ ওয়েলসের বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রধান লেখক পল হারে একটি প্রেস রিলিজে বলেন, "বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্যের উপকারগুলি সপ্তাহের প্রথম সপ্তাহে উপলব্ধি করা হয়।" "বিশ্বজুড়ে জীবনধারা বিশ্বব্যাপী আদর্শ হয়ে উঠছে, এবং বিষণ্নতা বৃদ্ধির হারগুলি হ'ল, এই ফলাফলগুলি বিশেষত প্রাসঙ্গিক, কারণ তারা হাইলাইট করে যে ছোট জীবনধারা পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য উপকারগুলি কাটাতে পারে।"
এর মানে হল 10 মিনিট একটি দিন বা সাপ্তাহিক ঘন্টা-দীর্ঘ কার্যকলাপ, কিছু না সাধারণত কিছু থেকে ভাল। যে বলেন, এই মুহূর্তে বিষণ্নতার সাথে বসবাসকারী সকলের জন্য এটি জরুরি নয় (দেখুন সারাহ কুরুকের দ্বারা "ব্যায়ামের জন্য ব্যস্ত ব্যায়াম ব্যায়ামের জন্য বিষন্নতা পরামর্শ" দেখুন)। আপনি কি করতে পারেন তা পরিচালনা করতে একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কাজ করুন। কিন্তু আপনার মস্তিষ্ক আপনার স্ব-মূল্য সম্পর্কে আপনার কাছে মিথ্যা হলেও, মনে রাখবেন: আপনার শরীর সবসময় আপনার বিরুদ্ধে কাজ করে না। এটা আপনাকে খুব সাহায্য করতে পারেন।