ল্যাপটপ আউট, এবং যে পুরানো খবর। এখানে স্মার্টফোনের এবং ট্যাবলেট - পোর্টেবল, লাইটওয়েট, আকর্ষক, সুবিধাজনক … তবে আমাদেরকে বেশ উল্লেখযোগ্য শরীরের যন্ত্রণা দেওয়ার প্রবণতাও রয়েছে। আপনি যদি "আইপ্যাড গলার" অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন, আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কোনও টেবিলে বা ফোনে কোনও পঠনযোগ্য অবস্থান পড়তে না পান তবে আপনি একা থেকে দূরে থাকবেন। সৌভাগ্যক্রমে, আপনি খুব সহজে এটি ঠিক করতে সক্ষম। এটা সব অঙ্গবিন্যাস ব্যাপার।
লাস ভেগাসের নেভাদা বিশ্ববিদ্যালয়ের শারীরিক থেরাপি গবেষকরা আইপ্যাড ঘাড় দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়েছেন এমন একটি ভাঙ্গা প্রকাশ করেছেন এবং ফলাফলগুলি হতাশার মতো। যুবকেরা তাদের জীবনের সর্বোত্তম আকারে থাকা উচিত, এবং এখনও তারা কাঁধ থেকে সর্বাধিক কঠোরতা, যন্ত্রণা, বা ব্যাথা ব্যাথা করার অভিযোগ করছে। 10 গবেষক অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একটি তাদের অস্বস্তি গুরুতর বলা হয়, 15 শতাংশ ঘুম ভেঙ্গে অভিযোগ।
অর্ধেকের নিচে অর্ধেক বলেছে যে ডিভাইসটি ব্যবহার করা বন্ধ করলেই এটি অস্বস্তিকর হয়ে উঠবে, যদিও এটি ক্ষেত্রেই প্রয়োজন হবে না। ইউএনএলভি গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে প্রযুক্তির ব্যবহার করার সময় নিজেকে ব্যথা মুক্ত রাখতে চারটি উপায় আমরা এখন আর পালাতে পারব না:
- আপনার ব্যাক সমর্থন, একটি কুমড়া বালিশ সঙ্গে মত। আপনার ট্যাবলেট বা ফোনটির হঞ্চিং বা কার্লিং অস্বস্তির জন্য সবচেয়ে বড় অপরাধী।
- একটি অঙ্গভঙ্গি প্রশিক্ষক চেষ্টা করুন, যা একটি পরিধেয় ডিভাইস যা আপনি যখন slouching আপনি একটি বীপ সঙ্গে মনে করিয়ে দেয়।
- স্থায়ী ডিভাইস ব্যবহার করুন - পেশাগত বসা একটি কর্মস্থল স্বাস্থ্য বিপত্তি, যদিও যে খুব কঠিন মধ্যে দ্বন্দ্ব না। যে খুব সাহায্য করার জন্য পরিধান এবং অ্যাপ্লিকেশন আছে।
- ব্যায়াম পরীক্ষা করে দেখুন যে আপনার ঘাড় এবং কাঁধ পেশী শক্তিশালী। কিছুক্ষন আপনি আপনার ডেস্ক বসে বসেও করতে পারেন।