আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হচ্ছে একসঙ্গে আপনার কাজ থাকার hallmarks এক। কিন্তু জীবন কঠিন, এবং নির্দিষ্ট সময়সীমা অপেক্ষা করবে না, এবং ভ্রমণগুলি চাপপূর্ণ, এবং আপনার সহকর্মীকে একটু কম বিরক্তিকর হতে চাইলে এত অযৌক্তিক নয়!
আপনি যদি ক্রমাগত এবং আরো ঘন ঘন, কাজ বা আপনার ব্যক্তিগত জীবনে রাগ পেয়ে থাকেন, তবে নতুন গবেষণাটি আপনাকে একটু বেশি ঘুমের জন্য সবচেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারে বলে প্রস্তাব করে।
এই, আসলে, উত্সাহী আপ জন্য পরামর্শ। আইওয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানীগণ শুধুমাত্র একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে, প্রথমবারের মত, নির্দিষ্টভাবে ঘুমের অভাবের কারণে বিশেষ করে রাগের অভাব রয়েছে। এটা স্ব-প্রত্যক্ষ বলে মনে হতে পারে: সব পরে, তারা ক্লান্ত যখন সব বয়সের বাচ্চাদের cranky পেতে। কিন্তু এখন পর্যন্ত, আমরা একটি কারণ-এবং-প্রভাব সম্পর্ক নিশ্চিত করতে সক্ষম নন।
অবশ্যই, ঘুমাতে সমস্যা হলে আপনাকে বিরক্তিকর মনে হতে পারে। এটি চাপের একটি প্রধান চিহ্ন (বা খুব বেশি কফি পান করা, তবে দুটি পারস্পরিক একচেটিয়া নয়)। আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন সেরা উপায় এক ভাল ঘুম hygiene অনুশীলন করা হয়। এর অর্থ হচ্ছে নিজেকে ঘুমিয়ে পড়া সর্বোত্তম পরিবেশ দেওয়া। এটি কেবল শারীরিক নয়: ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি আপনার মনকে রেসিং থেকে বাধা দিতে এবং বাড়ির জীবন থেকে পৃথক কাজগুলি সীমিত করার কৌশলগুলি ব্যবহার করে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। এটি সংযম মানে - খুব বেশি ঘুম আপনার শরীরকে জগাখিচুড়ি করে তুলতে পারে, যদিও সেটি আপনাকে রাগান্বিত করে না এমন কোন শব্দ নেই।
অবশেষে, যদি আপনার ক্যাফিনের অভ্যাসকে লাথি মারতে সমস্যা হয় তবে আপনি ভাগ্যবান: কেবল কফিের গন্ধ আপনার মস্তিষ্ককে একইভাবে পান করতে পারে।