যদি আমরা অফিসে আমাদের এক তৃতীয়াংশ জীবন কাটিয়ে থাকি, তবে কর্মক্ষেত্রের একটি খারাপ দিন ঘড়ি থেকে বিরত থাকায় এটি অতিরিক্ত অন্যায়। এটি একটি snippy সহকর্মী, আপনার বস থেকে চাপ, বা যে বড় প্রকল্প সম্পর্কে শুধু উদ্বেগ কিনা, আপনি আপনার সময় বন্ধ বিরতি প্রাপ্য। মনোবিজ্ঞানী এটা জন্য শুধু জিনিস আছে।
ড্রেক্সেল ইউনিভার্সিটির গবেষকরা অসহায় সহকর্মী ও অনিদ্রা মধ্যে সংযোগ মধ্যে খুঁজছেন হয়েছে। আপনি যতটা চিন্তা করবেন ততই এটি একটি প্রসারিত নয়: কাজের বিষয়ে পুনরাবৃত্তিমূলক নেতিবাচক চিন্তাগুলি আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধিতে অনুপ্রবেশ করতে পারে এবং আপনার প্রয়োজনীয় বিশ্রামগুলি থেকে বঞ্চিত হতে পারে। একটি ভাল রাতের ঘুম একটি খারাপ রিসেট হতে পারে যাই হোক না কেন খারাপ দিন আগে আসেন।
সৌভাগ্যক্রমে, ভাল ঘুমের পথটি নিজের জন্য কিছু চমৎকার করে জড়িত। Drexel গবেষণা অংশগ্রহণকারী যারা কাজ শেষে একটি ঝিম বা মজার কার্যকলাপ অংশ নিয়েছে সামগ্রিক উচ্চ ঘুম মানের ছিল। এটি হাঁটা, যোগ, বা সঙ্গীত শোনার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। প্রতিটি কার্যকলাপ অংশগ্রহণকারীকে দিনের ঘটনা থেকে এবং একজন কর্মচারী হিসাবে তাদের পরিচয় থেকে আলাদা করতে সহায়তা করে।
উভয় পরিচালক এবং কর্মচারী তাদের সময় চারপাশে সীমানা নির্ধারণ করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনি ঘড়ি বন্ধ, কাজ ইমেল পাঠানো বা উত্তর থেকে বিরত থাকুন। অফিসের সংস্কৃতির বিষয়ে অস্পষ্ট অনুমানের মাধ্যমে আপনি ঘন্টার পর আপনার কাজের সাথে জড়িত থাকার চাপ অনুভব করতে পারেন। আপনি এটির জন্য অর্থ প্রদান না করা পর্যন্ত আপনার সময় আপনার সময় যে পরিষ্কার।
প্রত্যাশা স্থাপন করে, আপনি সমবেদনা একটি সংস্কৃতি প্রতিষ্ঠার দিকে আপনার অংশ করছেন। কাজ সম্পর্কে নিষ্ঠুর চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করা একটি বৃহত্তর, আরো সন্তোষজনক (এবং কার্যকর) ছবির এক টুকরা।