একাগ্র কর্মক্ষেত্রে ভালোবাসার জন্য অনেক কিছু আছে: আপনার সময়সূচী নিয়ন্ত্রণ করা, চিন্তা করার সময় (অথবা মনে করবেন না), ছোট কথা বা বিব্রতকর শিক্ষকদের কোন প্রয়োজন নেই। কিন্তু যদি আপনি ক্লাস-এ-দ্য-জিমে টাইপের বেশি হন, তবে আপনি একাকী সেটটিতে এক লেগ আপ পেয়েছেন। নতুন গবেষণা গ্রুপ ব্যায়াম ভক্ত তুলনায় চাপ একটি উল্লেখযোগ্য ড্রপ প্রদর্শন দেখায়।
নিউ ইংল্যান্ড কলেজ অফ অস্টিওপ্যাথিক মেডিসিনের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় 69 টি মেডিকেল শিক্ষার্থীকে 1২ সপ্তাহের ব্যায়ামের নিয়মাবলী বেছে নেওয়ার জন্য একা বা গোষ্ঠী বেছে নেওয়া হয়েছিল। একটি কন্ট্রোল গ্রুপ এ সব ব্যায়াম করে না, পরিবহন জন্য সংরক্ষণ করুন (উদাঃ হাঁটা বা বাইকিং)। ভবিষ্যতে চিকিত্সক হিসাবে, এই ছাত্র উভয় ক্রমাগত চাপ এবং অত্যন্ত স্থিতিশীল বা স্বাস্থ্যকর পেতে প্রেরিত ছিল। গবেষকরা প্রতি মাসে মেড ছাত্রদের অগ্রগতি ট্র্যাক।
যারা নিজের কাজকর্ম একা বা তিনটির বেশি (সাধারণত চলমান বা ওজন উত্তোলনের) গোষ্ঠীগুলিতে মানসিক মানের মান 11 শতাংশ বাড়িয়েছে, তারা গ্রুপ ব্যায়ামকারীদের দ্বিগুণ পর্যন্ত কাজ করেছে। তবে যারা কোর শক্তিশালীকরণ এবং কার্যকরী ফিটনেস প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেছিল, তারা বিপুল সুবিধা দেখেছিল। জীবনের মান উন্নত হয়েছে (মানসিক, 1২.6 শতাংশ; শারীরিক, 24.8 শতাংশ; মানসিক, 26 শতাংশ), এবং অংশগ্রহণকারীদের অনুভূত স্ট্রেস লেভেলে 26.2 শতাংশ কমানো হয়েছে। সেই সমস্ত বিভাগে, যারা একা একা কাজ করেছিল তারা নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর চেয়েও কম ছিল না।
অবশ্যই এই সব আপনার একাকী ব্যায়াম ড্রপ করার একটি কারণ নয়। যাই হোক না কেন আপনি চলন্ত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ সেরা ব্যায়াম পরিকল্পনা। কিন্তু যদি আপনি শ্রেণী সম্পর্কে বন্দুক-লাজুক হন, সম্ভাবনার কথা বিবেচনা করুন - এবং আপনার জন্য কোন গোষ্ঠী workouts কি করতে পারে।