একটি জিম সদস্যপদ ছাড়া কাজ করতে প্রেরণা পেতে জন্য টিপস

জিম যাচ্ছি আপনার শক্ত, সবচেয়ে উপযুক্ত আত্ম হতে কঠোর পরিশ্রম করতে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি আমার মত একটি কাঁপা, আপনি সম্ভবত বড় শরীরের সঙ্গে চোখ চোখ মহিলাদের, মানসিকভাবে তারা যা করতে পারেন তা সব নিচে অবহিত করা যাতে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এবং পরে এটি কপি। এটি কাজ করার জন্য আরও ভাল কৌশলগুলি শিখতে দুর্দান্ত উপায়, এবং সম্ভবত অদ্ভুত ঘোরাঘুরির জন্য আপনার বিরুদ্ধে একটি নিয়ন্ত্রণমূলক আদেশ পেতে পারে। তবে জিমের সদস্যপদগুলি ব্যয়বহুল, এবং আপনি মাসে 80 ডলার বা তার বেশি অর্থ পরিশোধ করতে পারেন, যা আপনি বিনয়ী হওয়ার চেষ্টা করছেন এমন বাজেটের পক্ষে উপযুক্ত নয়। আমি সেই সঠিক কারণের জন্য আমার জিমে সাবস্ক্রিপশনটি বন্ধ করে দিলাম (না কারণ যেহেতু নিখুঁত কিম কারাদাসিয়ান গ্লুটগুলি সম্পর্কে মেয়েটি আমাকে বলেছিল), এবং আমার নিজের বাড়ির সীমানায় কাজ করার জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করার উপায় খুঁজতে হয়েছে। এটা সম্ভব! এখানে কিভাবে।

1. সময় পাশাপাশি সেট এবং বাস্তববাদী হতে

ক্রেডিট: তরুণ টাকা

এটা সত্যিই বিস্ময়কর যে আপনি মনে করেন আপনি 45 মিনিট, সপ্তাহে 6 দিন কাজ করতে যাচ্ছেন, কিন্তু আমিও আপনার সাথে হাসছি। আদর্শবাদী হতে হবে না - বাস্তবসম্মত হতে। ছোট শুরু করুন (45 মিনিট, সপ্তাহে তিনবার), এবং সেখানে থেকে কাজ করে। নির্দিষ্ট সময় এবং সময়গুলি আপনার কর্মরত সময়গুলির পাশাপাশি সেট করুন, এবং আপনি তাদের যোগ দিন যেমন আপনার যোগব্যায়াম বর্গ হবে।

2. একটি রুটিন আছে

ক্রেডিট: এনবিসি

এটি আপনার সময় বরাদ্দ করা সময়, একটি পরিকল্পনা ছাড়া এটি মধ্যে যেতে না। পরবর্তীতে কী করতে হবে তা নির্ধারণ করার সময় আপনি কয়েকটি বিট আপগুলি বানাবেন এবং তারপর বিভ্রান্ত হয়ে যাবেন। যে লক্ষ্যটি আপনি অর্জনের চেষ্টা করছেন তার জন্য গুগল ওয়ার্কআউটস (টাইট অ্যাবস, চমৎকার বাম, ইত্যাদি), এবং অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী সহ প্রতিটি ওয়ার্কআউটটিতে যান - সেখানে প্রচুর পডএফএস এবং মহানগরীগুলির তালিকা রয়েছে বর্ণনা এবং pictorials অনলাইন।

3. একটি ওয়ার্কআউট ভিডিও অনুসরণ করুন

ক্রেডিট: জোয়ার

আপনি যদি নিজের নিজের কর্মজীবনের রুটিন একত্রিত করতে আত্মবিশ্বাসী মনে করেন না তবে বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলির স্ট্যাকগুলি অনলাইনে রয়েছে। এবং যদি আপনি নিজের নিজের পেতে অনুপ্রাণিত করতে অন্য কারো ওয়াশবোর্ড টিমটি দেখতে পান তবে একটি YouTube ফিটনেস ভিডিওটি টেনে আনুন এবং যোগ প্রেরণের জন্য তাদের সাথে কাজ করুন।

4. পোষাক পান

ক্রেডিট: এনবিসি

এটি আপনার পজমাসে বা বাইরে থাকা স্নিকার ছাড়া কাজ করার জন্য সত্যিই প্রলুব্ধকর হতে পারে, কিন্তু এটি "দ্রুত নেটফক্সে কিছু পরীক্ষা করার" এবং চিপের প্যাকেটে আপনার হাত দিয়ে পালঙ্কের দিকে তাকাতে এটি দ্রুততম উপায়। । আপনি বাড়িতে থাকার এমনকি যদি, আপনার বুদ্ধিমান workout সাজসরঞ্জাম উপর রাখুন। এটা আপনি একটি বাস্তব ফিটনেস পেশাদার মত মনে করতে হবে।

5. বাইরে যান

ক্রেডিট: এমটিভি

বাড়ির বাইরে কাজ মানে আপনি না কেবল বাড়িতে কাজ। বাহিরে যাও! চালান, এড়িয়ে যান, হাঁটুন, আপনার রাস্তায় হপ করুন, অথবা এমনকি আপনার সার্কিট প্রশিক্ষণের জন্য আপনার বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন বা স্থানীয় পার্ক ব্যবহার করুন। ধাপ, খেলার মাঠ এবং বহিরঙ্গন আসন মহান জিম্মি জিম সরঞ্জাম করতে পারেন।