সুচিপত্র:
কিভাবে একটি কেনাকাটা আসক্তি থামাতে। কেনাকাটা আসক্তি হাজার হাজার ভোক্তাদের প্রভাবিত করে। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু মানুষ সমস্যা চিনতে। আপনার বার্ষিক আয় সত্ত্বেও, আপনি "ড্রপ" করার জন্য "দোকান" করার প্রয়োজনীয়তাটি গুরুতর আর্থিক সমস্যা এবং মানসিক সংগ্রামের ফলে হতে পারে। আপনি মলের আঘাত করার আগে, আপনার ব্যয়বহুল অভ্যাসগুলির উপর কঠোর নজর রাখুন এবং কেনাকাটার আসক্তি আটকে রাখার জন্য এইগুলি দেখুন।
ধাপ
চেক বা ডেবিট কার্ড দ্বারা পে। বাধ্যতামূলক কেনাকাটাটি হ্রাস করার কার্যকর উপায়টি এমন একটি ফর্মের সাহায্যে উপাদানগুলি কিনে নেওয়া যা আপনার তহবিলগুলি অবিলম্বে প্রত্যাহার করবে। ক্রেডিট কার্ডগুলিতে একটি সোয়াইপ এবং একটি স্বাক্ষর প্রয়োজন, যা অস্বীকারকে আরও সহজ করে তোলে। ক্রেডিট কার্ড কাটা এবং জরুরী অবস্থার জন্য শুধুমাত্র এক বা দুই রাখা।
ধাপ
এটা কথা বলুন। একটি কেনাকাটা ক্ষুধা বন্ধ করার সবচেয়ে সহায়ক (এবং প্রসঙ্গতম) উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এটি কারো সাথে আলোচনা করে এটি আপনার সিস্টেম থেকে বের করে আনা। আপনি যখন এটি সম্পর্কে কথা শেষ করবেন, তখন আপনার ইচ্ছা মারা যাবে। এই যদিও সবাই জন্য কাজ করে না। কখনও কখনও মানুষ এটি সম্পর্কে কথা বলা থেকে কেনাকাটা করার এমনকি আরও উত্তেজিত পেতে। এই পদক্ষেপ শুধুমাত্র কিছু কেনাকাটা আসক্তি জন্য কাজ করবে।
ধাপ
শূন্যস্থান পূরণ করো. কেউ যখন তাদের জীবনের একটি খালি স্থান পূরণ করার চেষ্টা করছে তখন বেশিরভাগ কেনাকাটা আসক্তি শুরু হয়। একটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠানের স্বেচ্ছাসেবক, কর্মক্ষেত্রে আরো ঘন্টা কাটান, একটি খেলাধুলা এবং সামাজিক ক্লাব যোগ দিন বা আপনার পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় কাটান। অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ দিয়ে আপনার জীবন পূরণ করুন, এবং আপনি বেশ আক্ষরিক কেনাকাটা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা হবে। কিছুক্ষণ পরে, যে অনুপযুক্ত প্রয়োজন হ্রাস করা হবে।
ধাপ
ঘন্টা পর জন্য উইন্ডো শপিং সংরক্ষণ করুন। কেনাকাটা আসক্তি সহজে ক্রয় মধ্যে ব্রাউজিং চালু করতে পারেন। একটি দোকান উইন্ডো দোকান বন্ধ বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, এবং আপনি খালি হাতে বাড়িতে যেতে বাধ্য করা হবে।
ধাপ
Debtors বেনামী একটি মিটিং এ উপস্থিত। ডিএ অ্যালকোহলিক্স বেনামী হিসাবে একই শিরা তৈরি একটি সফল পদক্ষেপ প্রোগ্রাম। অনেক শপিং মাদক এই প্রোগ্রামের সহায়তায় উদ্ধার করা হয়েছে। Debtorsanonymous.org এ প্রশংসাপত্র পড়ুন। গ্রুপ কাজ আপনার শৈলী না হয়, টেলিফোন বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে একটি হটলাইন খুঁজে বের করুন।
ধাপ
ব্যায়াম সঙ্গে কেনাকাটা প্রতিস্থাপন করুন। অনেক উদ্ধারকৃত ব্যক্তিকে আকৃতিতে মনোনিবেশ করে কেনাকাটা বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে। আপনি ইতিমধ্যে নিয়মিত ব্যায়াম, অন্য জীবন উন্নতি চ্যালেঞ্জ সঙ্গে কেনাকাটা প্রতিস্থাপন। আপনি যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যের দিকে কাজ করছেন তখন আপনার জীবনের পার্থক্যের সাথে আপনি আনন্দের সাথে অবাক হবেন।