আপনি যখন ব্রেক এফ হয় তখন 5 নেশা

ব্রেকফাস্টটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, এবং আপনি এটি স্বাস্থ্যকর হতে হবে জানি। "স্বাস্থ্যকর খাওয়া" শব্দটি কেন সবসময় "ব্যয়বহুল" এর সাথে সংযুক্ত হয় বলে মনে হয়? হ্যাঁ, এটা সত্য যে তাজা ফল এবং মাংস দামি দিক থেকে বেশি হতে পারে, তবে আপনি এটি তৈরি করতে পারেন। হৃদয়, স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট এবং প্রচুর খালি শালার বিষাদ অনুভব করতে প্রচুর উপায় রয়েছে। নিম্নলিখিত খাবারের মাত্র কয়েকটি উপাদান রয়েছে এবং প্রিপেইটে 30 মিনিটেরও কম সময় লাগবে। সুতরাং আপনি শুধু অর্থ সঞ্চয় করছেন না - আপনি সময় বাঁচান। খনন করা!

ক্রেডিট: এনবিসি

1. ব্লুবেরি এবং বাদাম সঙ্গে Oatmeal

ক্রেডিট: wmaster890 / iStock / GettyImages

আপনার সকালের শুরু থেকে শুরু করার জন্য ওটমিলের উষ্ণ বাটি তুলনায় ভাল কিছু নেই। মিশ্রণে কিছু কলা বা ব্লুবেরি এবং কাটা বাদাম যোগ করা সহজেই এই খাবারটিকে অন্য স্তরের দিকে নিয়ে যাবে। প্রাক প্যাকেজের পরিবর্তে ওটসের জন্য বাল্ক ডিনারগুলিতে যান, এটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয় এবং আপনি আপনার টাকার জন্য আরো ব্যাঙ্গ পাবেন। আপনি লাঞ্চ পর্যন্ত পূর্ণ হবে!

এখানে রেসিপি: শ্রীযুক্ত ব্রেকফাস্ট

2. Veggies সঙ্গে ডিম ডিমলেট

ক্রেডিট: violleta / iStock / GettyImages

একটি সুস্বাদু ডিম অমলেট চেয়ে ভাল খাবার কি? কিছু লাল মরিচ, पालक, এবং টমেটো - বা যাই হোক না কেন আপনার হাতে veggie টস। এটি একটি দ্রুত, সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট বিকল্প যা আপনাকে কেবল কয়েকটি ডিম খরচ করবে।

এখানে রেসিপি: সব রেসিপি

3. Granola এবং দই

ক্রেডিট: Foxys_forest_manufacture / iStock / GettyImages

যদি আপনি বক্সের বাইরে মিষ্টি ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল পছন্দ করেন তবে এই বিকল্পটি আপনার সাথে কথা বলে। Parfaits সুস্থ এবং ওহ তাই সুস্বাদু। আপনার প্রিয় দই (গ্রিক, যদি আপনি সত্যিই স্বাস্থ্য ট্রেন পেতে চান) সঙ্গে গ্রানোলা কাপের কয়েকটি কাপ এবং কিছু তাজা বেরি মিষ্টি এবং সুস্বাদু কম্বো যা এমনকি মধুর দাঁতকে সন্তুষ্ট করবে।

এখানে রেসিপি: খাদ্য নেটওয়ার্ক

4. Parmesan সঙ্গে Baked টমেটো

ক্রেডিট: ইগনাইলসেন / ইস্টক / গ্যাটি ইমেজ

সব আমার veggie প্রেমীদের জন্য, বেকড টমেটো চূড়ান্ত হয়। ইতালীয় মসলাযুক্ত, লবণ, মরিচ, এবং কিছু মশলা রসুনের সাথে আসল আসল বিস্ময়কর বিস্ফোরণের জন্য তাদের ঋতু। Insides (একটি ক্ষুদ্র জ্যাক Olanterntern মত) আউট এবং রুটি এবং veggies সঙ্গে স্টাফ স্কু। Parmesan পনির এবং কিছু breadcrumbs সঙ্গে শীর্ষ - জীবন পরিবর্তন, আমি প্রতিশ্রুতি!

এখানে রেসিপি: ভাল খাওয়া

5. লোড তুরস্ক স্যান্ডউইচ

ক্রেডিট: মার্ক টরেন্স / iStock / GettyImages চিহ্নিত করুন

অবশ্যই, কেন না? একটি হৃদয়গ্রাহী তুরস্ক স্যান্ডউইচ সঙ্গে ব্রেকফাস্ট বক্স বাইরে চিন্তা করুন। কিছু পনির, লেটুস, টমেটো এবং সরিষা যোগ করুন (সম্ভবত কিছু আভাকাডো যদি আপনি পাগল বোধ করেন) কিছু সম্পূর্ণ শস্য রুটি এবং খনন করুন। YUM! কয়েক মিনিট পেয়েছেন? বাইরে মাখন এবং এটি একটি skillet মধ্যে রান্না করা পর্যন্ত এটি সব মৃদু এবং সুস্বাদু।

এখানে রেসিপি: মিষ্টি মুহূর্ত বসবাস