আপনি এখন কফি পান করছেন? আপনি কি আজ সকালে কফি পান করছেন? তুমি কি আজকে কফি খাবে? গড় আমেরিকান পানীয় প্রতি দিন 2.1 কাপ কফি, এবং বয়স সঙ্গে সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। কিন্তু একটি প্রশ্ন সাধারণত রয়ে যায়; কত কফি সত্যিই দৈনিক পানীয় ঠিক আছে?
2001 সাল থেকে ২015 সাল পর্যন্ত 380 টি গবেষণায় বিশ্লেষণ করা একটি নতুন গবেষণা, আমাদের মধ্যে আসক্ত ক্যাফিনের জন্য সুখী সংবাদ সরবরাহ করে - প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম কফি (অথবা আপনি গর্ভবতী হলে 300) পুরোপুরি জরিমানা। এফডিএ পূর্বে বলেছিল যে 400 মিলিগ্রাম উচ্চতর টপ্পি শীর্ষ সীমা ছিল, তবে এই গবেষণাটির বিশ্লেষণ দেখায় যে 400 টি জরিমানা। গবেষণামূলক সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে খরচের প্রতিকূল প্রভাব বিশ্লেষণ করে গবেষণায় দেখা গেছে, "কফি, চা, চকোলেট, কোলা-টাইপ পানীয়, শক্তি পানীয়, সম্পূরক, ওষুধ, শক্তি শট, ক্যাফিনযুক্ত চুইং গাম, ক্যাফিনযুক্ত খেলাধুলা জেল এবং ক্যাফিনযুক্ত স্পোর্ট বার", হাড়, হৃদয়, এবং প্রজনন স্বাস্থ্য। এবং হ্যাঁ, 400 মিলিগ্রাম মনে হচ্ছে।
রেফারেন্সের জন্য, 400 মিলিগ্রাম প্রায় মোট চারটি কফি কাপের পরিমাণ। অথবা হিসাবে নিউ ইয়র্ক ম্যাগাজিন তাই সহায়কভাবে এটি লিখুন, "গড় আমেরিকান প্রতিদিন 165 মিলিগ্রামের ক্যাফিন খাওয়াচ্ছেন। রেফারেন্সের জন্য, ডার্কিন ডোনাটস-এ একটি ছোট কফি থেকে আপনি যা পান তার থেকে একটু বেশি, স্টারবক্সের মাত্র দুই-তৃতীয়াংশ লম্বা, বা প্রায় দেড়-আউন্স ডায়েট কক্সবাজার। " যে বলেন, আমরা এক দিনে পাঁচটি ডায়েট কক্সবাজার খেতে সুপারিশ করতে পারি না তবে টেকনিক্যালি, এটি ঠিক হবে।
গবেষণাপত্রটি এমন কিছু যাচাই করে যা আমরা অনেক আগে থেকেই জানি কিন্তু প্রায়ই তা উপেক্ষা করে: ঘুম এবং উদ্বেগ উভয় ক্ষেত্রেই ক্যাফিনের প্রতিকূল প্রভাব হতে পারে। তাই যদি তাদের মধ্যে কোনটি আপনার জন্য দুঃখজনক হয়, তবে 400 মিলিগ্রামে ব্যস্ত হবেন না। অবশ্যই, ক্যাফিন (অ্যালকোহলের মতো) আমাদের আলাদাভাবে আঘাত করে তাই আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া কীভাবে মনোযোগ দেয়।
যাইহোক, যে সব বলেছে, মনে হচ্ছে আমরা আগের চেয়ে বেশি ক্যাফিন পেতে পারি এবং এখনও সম্পূর্ণ সুস্থ হতে পারে। তাই এগিয়ে যান, অন্য কাপ আছে।