আমরা শব্দ অনেক শুনতে, "burnout।" কিন্তু ঠিক কি বার্নআউট মানে, এবং কিভাবে আমরা জানি, ভাল, পুড়িয়ে ফেলা হয়?
Burnout এবং বিষণ্নতা প্রায়ই একে অপরের জন্য বিভ্রান্ত করা হয়। যেখানে বিষণ্নতা একটি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা যা জীবনের যে কোনও সংখ্যার সাথে যুক্ত হতে পারে, বার্নআউটটি দীর্ঘস্থায়ী কাজের চাপের বেশিরভাগ উপসর্গ।
Burnout আমাদের ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলতে থাকে - আমরা শুধু এই ব্যস্ত মাস মাধ্যমে পেতে হবে এবং সবকিছু জরিমানা হবে। কিন্তু burnout খুব বাস্তব, এবং খুব ক্ষতিকর। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বার্নআউট দিকের দিকে যাচ্ছেন, অথবা দৃঢ়ভাবে ইতিমধ্যে সেখানে আছেন, তবে নীচের সতর্কবাণী লক্ষণগুলি দেখুন। যদি তাদের দুই বা তিনটি পরিচিত বোধ করে, এটি সম্পর্কে কিছু করার সময়। Burnout যুদ্ধ করার জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় কিছু সময় বন্ধ করা হয়; যদি নীচের লক্ষণগুলি আপনাকে কষ্ট দেয় তবে আপনি অবশ্যই এটির প্রয়োজন বোধ করেন।
- কিছুই কাজ করবে যে একটি নেতিবাচক অনুভূতি।
- সমস্যা মনোনিবেশ।
- উদাসীনতা।
- সামাজিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে দ্বন্দ্ব।
- আপনি যথেষ্ট করছেন না মনে হচ্ছে।
- ভাল সুস্থ অভ্যাস বজায় রাখার অসুবিধা - যেমন ঘুম, ভাল খাবার, এবং ব্যায়াম।
- অনুপযুক্ত বোধ করছি।
- নি: শেষিত।
- দক্ষতা উপায় পায় যে perfectionism।
- বিরক্তি এবং বিচ্ছিন্নতা।
- আরো ঘন ঘন অসুস্থ হচ্ছে।
নিজের প্রতি যত্ন নাও. যারা লক্ষণ পরিচিত পরিচিত, এটি একটি ভাল প্রাপ্য বিরতি নিতে সময়।